Vous aimez l’action et envisagez de faire vos premiers pas dans la police nationale en devenant policier adjoint dans votre région ? Voici quelques conseils pour bien vous préparer et réussir les épreuves sportives !
La réussite aux sélections de policier adjoint est conditionnée au passage de deux tests sportifs éliminatoires, le test de résistance musculaire et le test Luc Léger .
En 2021, 81% des candidats ont réussi parce que bien préparés.
Quand et comment s’exercer ?
Selon votre niveau initial, il faudra compter deux mois de préparation pour être prêt le jour J. N’hésitez pas à consulter les deux vidéos descriptives mises à votre disposition pour mieux visualiser les attentes et les difficultés. Vous pourrez ainsi reproduire et répéter encore et encore ces exercices afin qu’ils en deviennent automatiques le jour des épreuves. Ainsi, non seulement vous vous améliorez de jour en jour, mais vous pourrez aussi minimiser les effets du stress lors de votre prestation.
La course à pied, un bon début !
Faites du footing pour gagner en endurance. Si vos débuts peuvent commencer par la marche, alternez marche et course sans vous décourager, puis allongez petit à petit la durée du footing pour améliorer votre cardio. Enchaînez endurance et séquences de vitesse.
Le renforcement musculaire, un incontournable !
L’objectif est de préparer au mieux votre corps, le rendre plus fort, plus tonique. N’hésitez pas à pratiquer les squats, la chaise dos au mur, le gainage de face, les pompes… Gérez progressivement l’intensité des séries en fonction de votre niveau.
Pour vous aider, Vanina, policière adjointe et sportive de haut niveau en kayak vous propose des conseils et des exercices faciles à réaliser chez vous : https://www.youtube.com/watch?v=AfpxNx8CqyU
Imposez-vous un rythme d’entraînement régulier et une bonne hygiène de vie, non seulement pour réussir les sélections, mais aussi parce que la scolarité en école de police ne fera pas l’impasse sur une pratique sportive quotidienne. La forme physique sera en effet essentielle au bon exercice du métier de policier.
Vous hésitez encore? Lancez-vous...
Être candidat est la meilleure façon de démarrer !
Plusieurs zones recrutent actuellement, découvrez-les directement. Retrouvez les conditions d'accès et le détail des épreuves sur notre fiche dédiée.
Saisissez l’opportunité d’évoluer et d’exercer plusieurs métiers au sein de la police grâce à la formation et la promotion internes.
Vous pourrez devenir rapidement gardien de la paix !
Sur la plateforme Objectif Police, n’hésitez pas à poser vos questions à Yassine, Arnaud et Sarah, policiers adjoints. Ils se feront un plaisir de partager leur expérience et vous conseilleront pour réussir votre sélection.
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